Долой стресс и усталость. Перезагрузка

Верните себе спокойствие, внутреннюю опору и желание действовать

Вы отдыхаете, но не чувствуете, что восстановились? Снова прокручиваете в голове неприятные разговоры, откладываете дела, прячетесь от мира в телефоне или замечаете, что даже простые задачи требуют слишком много сил?

Стресс не всегда выглядит как паника или сильное потрясение. Иногда он проявляется постоянной усталостью, раздражением, внутренней тяжестью, желанием закрыться от людей или ощущением: «Я понимаю, что нужно делать, но не могу начать».

Видеокурс «Долой стресс и усталость. Перезагрузка» поможет разобраться, как стресс накапливается в теле и сознании, распознать собственные реакции и освоить практические способы переключения из напряжения в спокойствие, силу и действие.

Для кого этот курс

Курс подойдёт вам, если вы:

• быстро устаёте и долго восстанавливаетесь;

• не можете отпустить неприятные ситуации и мысленно возвращаетесь к ним;

• чувствуете внутреннее напряжение даже тогда, когда внешне всё спокойно;

• в стрессе закрываетесь, сдаётесь, раздражаетесь или начинаете хаотично действовать;

• откладываете важные дела, потому что не хватает сил или решимости;

• испытываете тревогу перед выходом из дома, встречами, переговорами или выступлениями;

• хотите научиться быстрее возвращать себе устойчивость;

• работаете с людьми и замечаете, что после общения остаётся эмоциональная усталость;

• занимаетесь энергетическими, магическими или духовными практиками и хотите дополнить их понятными инструментами работы со стрессом.

Что будет на курсе

Вы узнаете, чем накопленный разрушительный стресс отличается от краткого напряжения, которое можно превратить в энергию для действия.

Через работу со стихиями, телом, образами и дыханием вы научитесь замечать, как именно проявляется ваш стресс: заставляет ли он закрываться от мира, подстраиваться и сдаваться, вспыхивать или беспорядочно метаться.

На курсе вы освоите техники, которые помогут:

• отделять себя от стрессового состояния;

• находить события и эмоциональные заряды, удерживающие напряжение;

• ослаблять влияние неприятных воспоминаний;

• усиливать ресурсные состояния;

• отпускать то, что продолжает забирать силы;

• создавать собственное место силы и спокойствия;

• настраиваться на важное дело и движение к цели;

• управлять состоянием с помощью дыхания.

Все практики можно осваивать постепенно и возвращаться к ним тогда, когда это необходимо.

Программа курса по дням

День 1. Как устроен стресс

Вы познакомитесь с четырьмя основными стрессовыми реакциями через стихии Земли, Воды, Огня и Воздуха.

Научитесь распознавать состояния «закрыться», «сдаться», «напасть» и «сбежать», замечать их в теле и переводить накопленное напряжение в движение. Освоите способы сброса стресса через телесные движения и получите основы работы не только с собой, но и с другим человеком.

День 2. Линия времени и изменение влияния событий

Вы научитесь находить стрессовые точки на собственной линии времени, отдалять и уменьшать неприятные события, а позитивные — приближать и усиливать.

Освоите техники «Кинозал» и «Пещера с сундуком», которые помогают снизить эмоциональную вовлечённость, временно закрыть тему, к которой вы пока не готовы возвращаться, и использовать ресурсные эпизоды прошлого для поддержки в настоящем.

День 3. Разговор со стрессом и место силы

Вы попробуете отделить стресс от себя, увидеть его как самостоятельный образ, задать ему вопросы и понять, когда он появился, как влияет на вас и что необходимо для его отпускания.

После этого вы создадите личное место силы и спокойствия — внутреннее пространство, куда можно возвращаться после перегрузки. Найдёте предмет, слово, жест или простое действие, которые помогут быстрее включать состояние устойчивости.

День 4. Выход в мир и дорога к цели

Вы освоите техники настройки перед выходом из дома, поездкой, переговорами, выступлением или началом важного дела.

Практика «Дорога к цели» поможет увидеть собственное отношение к финансам, отношениям, здоровью, работе или конкретному проекту. Вы сможете заметить внутренние препятствия, сомнения и сопротивление, а затем подобрать образ, который даст больше уверенности и готовности двигаться вперёд.

Также будут рассмотрены защитные настройки при выходе через порог и способы их применения для себя и других людей.

День 5. Дыхательные техники для управления состоянием

Вы освоите четыре типа дыхания по стихиям:

• Земля — для устойчивости, спокойствия и контроля мыслей;

• Вода — для расслабления, чувствительности и работы с воспоминаниями;

• Огонь — для внутренней сборки, активности и решительности;

• Воздух — для переключения и освобождения от эмоционального напряжения.

Вы узнаете, какое дыхание использовать перед сном, после пробуждения, перед выступлением, в общении с людьми и в моменты, когда необходимо быстро изменить своё состояние.

Что вы получите

После прохождения курса у вас появится набор практических инструментов, которые можно применять в разных жизненных ситуациях.

Вы сможете:

• лучше понимать причины своих реакций;

• замечать стресс до того, как он полностью захватит вас;

• уменьшать влияние тяжёлых воспоминаний и эмоциональных зарядов;

• быстрее возвращаться к спокойствию после неприятных событий;

• находить внутреннюю опору и восстанавливать состояние силы;

• переключаться из зацикленности и бездействия в движение;

• осознаннее готовиться к встречам, переговорам и важным задачам;

• применять изученные методы в работе с другими людьми;

• подобрать подходящие именно вам телесные, образные и дыхательные практики.

Стресс не исчезает только потому, что вы стараетесь о нём не думать. Он может продолжать удерживать тело, влиять на настроение, решения, отношения и способность действовать.

Не ждите, пока привычное напряжение окончательно превратится в образ жизни. Освойте способы, которые помогут вам управлять своим состоянием, возвращать себе силы и снова включаться в жизнь.

Получите доступ к видеокурсу «Долой стресс и усталость. Перезагрузка» и начните свою внутреннюю перезагрузку.

Дополнительные материалы:

• Упражнения для повышения стрессоустойчивости
• Стресс-менеджмент

Видеокурс состоит из 5 занятий общей продолжительностью около 5 часов